ダイエット中におすすめの朝食
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” のTomomiです！
『ダイエット中におすすめの朝食』
をご紹介いたします。
1. オートミールとフルーツ：
- 材料: オートミール、低脂肪牛乳またはアーモンドミルク、ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、いちごなど）、ナッツ（アーモンド、クルミなど）
- 方法: オートミールをミルクで調理し、フルーツとナッツをトッピングします。
2. グリーンスムージー：
- 材料: ほうれん草やケール、バナナ、ベリー類、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク
- 方法: 全ての材料をブレンダーで滑らかになるまでミックスします。
3. アボカドトースト：
- 材料: 全粒粉のパン、アボカド、塩、こしょう、レモンジュース
- 方法: トーストしたパンにアボカドを塗り、塩、こしょう、レモンジュースで味付けします。
4. ギリシャヨーグルトとハチミツ、ナッツ：
- 材料: ギリシャヨーグルト、ハチミツ、ナッツ（アーモンド、クルミなど）、シード（チアシード、フラックスシードなど）
- 方法: ヨーグルトにハチミツをかけ、ナッツやシードをトッピングします。
5. 卵と野菜のオムレツ：
- 材料: 卵、ほうれん草、トマト、マッシュルーム、ピーマン、低脂肪チーズ
- 方法: 野菜を炒め、卵とチーズを加えてオムレツを作ります。
これらの朝食は栄養バランスが良く、ダイエット中でも満足感を得られるメニューです。
皆様いかがでしょうか？
EZILは国内初の男性専門の女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジムでございます。
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EZIL Tomomi
